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ダイエット 筋トレ 女性

女性におすすめの筋トレの内容やダイエット効果について書いてます。筋トレを組み込んでいって、効率よくダイエットを進めていきましょう。

 

カテゴリー:ダイエット 筋トレ 男

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ダイエット 筋トレ 男

男性で筋トレをしながらダイエットを進めている人は多いのではないでしょうか。

男性の場合、体重を落とすことを目標にしている人も勿論いるとは思いますが、体格の良い体を目指してのトレーニングであることが多いです。
筋トレを行っていれば、自然と体が引き締まってきますし、筋肉量が増えて脂肪を燃焼しやすくなりますからね。

ダイエットのためであれば、全身満遍なく筋トレしていくのがいいですが、体格の面を考えているのでしたら上半身を鍛えることをメインにした筋トレのメニューを組んでいくといいと思いますよ。

腹筋、胸の筋肉、背中の筋肉、腕の筋肉を中心に鍛えていっている人が多いようですから、これらのメニューをローテーションで行っていきましょう。

筋肉は使ったあと72時間は回復するのに時間が掛かるそうですから、毎日同じ場所の筋トレを行っていくと怪我の原因になりかねません。

ローテーションで鍛えていくことで、怪我の可能性を減らして、満遍なく体を鍛えていくことが出来ます。
その上で、有酸素運動も行っていけば、効率よく脂肪を燃やしていくことが出来ますよ。



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