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ダイエット 筋トレ 女性

女性におすすめの筋トレの内容やダイエット効果について書いてます。筋トレを組み込んでいって、効率よくダイエットを進めていきましょう。

 

カテゴリー:ダイエット 筋トレ メニュー

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ダイエット 筋トレ メニュー

ダイエット中は筋トレをメニューに組み込んでいくと効率よく体重を落としていきやすくなりますよ。

おすすめは、ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→有酸素運動、です。

こうすることで、体を温めた上で脂肪を燃焼しやすくしていくことが出来るので、有酸素運動の効果を高くすることが出来ます。

筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌されるのですが、その成長ホルモンには体脂肪の分解を行う働きがあります。
つまり、有酸素運動の前に筋トレを行うことで、脂肪を燃やしやすくしていってくれるのです。

また、筋トレを行うことで、筋肉量を増やすことが出来るので、太りにくい体質になっていくことが出来ます。

おすすめは腹筋やスクワットですね。

腹筋はお腹周りをすっきりさせてくれます。
お腹周りにお肉が気になってダイエットを決意する人も多いですから、筋トレを積極的に行ってみるのもいいと思いますよ。

スクワットは足の強化に感じるかもしれませんが、足には大きな筋肉がありますのでそこを鍛えることで脂肪燃焼効果を高めることが出来ます。
また、実はスクワットは正しい姿勢で行っていけると腰や背中など体の大半を使うことになりますので、色んな部分のトレーニングにもなります。
比較的狭い場所でも行っていきやすいですから、試してみてはどうでしょうか。



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