So-net無料ブログ作成

ダイエット 筋トレ 女性

女性におすすめの筋トレの内容やダイエット効果について書いてます。筋トレを組み込んでいって、効率よくダイエットを進めていきましょう。

 

カテゴリー:ダイエット 筋トレ 効果

ダイエット 筋トレ 効果 ブログトップ

ダイエット 筋トレ 効果

ダイエット中の筋トレの効果は

●痩せやすく、太りにくい体質に変わっていくことが出来る
●脂肪を燃やしやすくする

この2つが大きいですね。
体を引き締めていく効果もありますが、体重を落としていくダイエットを目的としているのであれば、この2つはとても大きな要素だと思いますよ。

筋肉は脂肪を燃やす働きがあると言われています。
ですので、筋肉量を増やしていくことが出来れば、痩せやすくなりますし、太りにくくなっていくことが出来るのです。

また、筋肉量が増えればそれだけ脂肪を燃やしやすくなりますが、筋トレを行うタイミングでもそれは変わってきます。
筋トレを行うと、成長ホルモンというホルモンが分泌されるのですが、このホルモンは体脂肪を分解する働きをすると言われています。
ですので、有酸素運動の前に筋トレを行うと、効率よく脂肪を燃やしていくことが出来るのです。

こういった理由から、ダイエットに筋トレは効果的だと言われています。
無理にやれとは言いませんが、1週間に1度でもやらないよりはマシですから、時間などに余裕がある時は行ってみるといいと思いますよ。

食事でたんぱく質を摂取していくと、筋肉量を増やしていきやすくなりますので、意識して摂取していってみてはどうでしょうか。
食事からの摂取が難しいなら、プロテインを利用していくのもいいそうですよ。



nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
ダイエット 筋トレ 効果 ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。