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ダイエット 筋トレ 女性

女性におすすめの筋トレの内容やダイエット効果について書いてます。筋トレを組み込んでいって、効率よくダイエットを進めていきましょう。

 

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ダイエット 筋トレ 食事

ダイエット中に筋トレを組み込んでいくなら、食事にも意識してみましょう。

ダイエット中の食事は低カロリーのものが基本ですが、そこにたんぱく質をなるべく追加していけるといいですね。
たんぱく質は筋肉の素になりますので、筋肉量の少ない女性は特に積極的に摂っていった方がいいですよ。

そうすれば、筋肉量を増やしていきやすくなりますので、筋肉によって脂肪燃焼効果を高めていきやすくなります。

筋トレをしていなくても、筋肉の維持のためにはたんぱく質は必要ですから、日頃から意識していけた方がいいですね。
用意が大変だというのでしたら、野菜サラダにコンビニのサラダチキンを入れてみてもいいと思います。
鶏肉からの動物性たんぱく質を摂取出来ますし、サラダも鶏肉も低カロリーですからダイエットにおすすめです。

もしくは、プロテインを利用してもいいですね。
プロテインはたんぱく質という意味ですから、食事でたんぱく質を摂取していくよりも簡単です。
プロテインを利用すると太るイメージがあるかもしれませんが、それは体格がいい人がプロテインを飲んでいることが多いからそう感じるだけだと思います。
分量に気をつけていけば、そう簡単にムキムキになったりしませんので安心して利用していきましょう。



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