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ダイエット 筋トレ 女性

女性におすすめの筋トレの内容やダイエット効果について書いてます。筋トレを組み込んでいって、効率よくダイエットを進めていきましょう。

 

カテゴリー:ダイエット 筋トレ お腹

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ダイエット 筋トレ お腹

お腹を中心にダイエットしていきたいなら、やはり腹筋が一番でしょうね。

お腹が出てしまった原因が、腹筋の衰えで内臓が下がってしまっているなら尚更です。
腹筋を鍛えて、内臓を元の場所に戻していくことで、お腹をへこましていくことが出来ますよ。

筋トレ方法は、よく見る上半身を何度も起こすタイプのものではなくて、逆に仰向けになって足を上げるタイプがいいようです。
足を出来るだけ低くして、その状態を維持することで、腹筋を鍛えていくことが出来ます。
下げれば下げる程、自分への負荷が高くなりますので、何度もやっていく内に、徐々に高さは変わっていくと思いますよ。

腹筋に限らず、筋トレは「その場所の筋肉を使っていること」を意識していくことが大切です。
しっかり呼吸をして、腹筋に効いているのを自覚しながら、筋トレを行っていきましょう。



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