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ダイエット 筋トレ 女性

女性におすすめの筋トレの内容やダイエット効果について書いてます。筋トレを組み込んでいって、効率よくダイエットを進めていきましょう。

 

ダイエット 筋トレ

筋トレを行っていくと、ダイエットのために行っている運動効果を高くしていくことが出来ます。
特に女性は、男性に比べて筋肉量が少ないですから、積極的に筋トレを行っていくようにしましょう。

女性におすすめの筋トレ方法は

●スクワット
●腹筋
●腹式呼吸

といった内容でしょうか。
勿論、もっと色々な筋トレ方法もありますので、自分に合ったものを選んでみるのもいいと思いますよ。

筋トレに必要なのは、正しい姿勢で行っていくことです。
きちんと筋肉を使っている、という意識を持って筋トレを行っていけば、きちんと筋肉量を増やしていくことは出来ますよ。

ちなみにスクワットをおすすめする理由は、足には大きな筋肉があるからです。
筋トレをすると脂肪分解効果がありますし、筋肉量が増えればそれだけ脂肪燃焼効果も高めることが出来ます。
足の筋肉を鍛えたら足だけが痩せる訳ではないですし、スクワットは正しい姿勢で行うと背中や腹回りの筋肉も使うことが出来るので効率的です。

腹筋はお腹を引っ込めたい人におすすめですね。

腹式呼吸は鼻から吸って口から息を吐き出すだけなのですが、インナーマッスルを鍛える効果があります。
筋トレをしていない時、仕事中や家事をしている時、通勤中などに意識して行っていくのもいいのではないでしょうか。



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